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摄生之道

首慈摄生小讲堂|流光半夏,夸姣日长

文章来历:养老信息网 作者:首慈安康养老团体 宣布日期:2021-06-21 12:51:50
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标签: 夸姣 半夏 摄生

2021 SUMMER IS VERY HOT

流光半夏,夸姣日长

SUMMER

“初候,鹿角解;二候,蝉始鸣;三候,半夏生。”

夏至骨气,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至今后,我国大局部地域进入严冬,气温偶然可达40℃高低。西医以为,夏至是阳气最旺的季候,阳极导致“阴生”,阴气居于内,导致人显得极为懦弱,轻易患各类疾病。老年人摄生要适应夏日阳盛干外的特色,注重掩护阳气。

夏至摄生

饮食保养

夏至前后老年人可在夏日过度吃些凉性蔬菜水果,如芹菜、苦瓜、油麦菜、莴笋等苦味蔬菜,有清热解暑的功能;西瓜、豆芽、香蕉等,可增强体内抗辣手段。

但专家同时表现,由于老年人的肠胃功能弱,以是在解暑的同时必然要过度,避免呈现肠道题目。

勾当保养

夏日是人体心火旺、肺气衰的季候,起居方面要恰当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外停止一些恰当的体育勾当,对增强体质很有好处。

中午要恰当寝息,坚持精力,但由于天热出汗毛孔扩大,机体易受风寒侵袭,以是不能露天或在树下寝息。

精力保养

自古有夏日养心的说法,夏至季候,气候酷热,日照最长,人不免会心浮气躁。轻易令人精力严重,心思、情感动摇升沉,加上低温使机体的免疫功能降落,病人很能够呈现心肌缺血、心律变态、血压降低的环境,即使是安康人,也能够呈现情感火暴等景象。

以是养心也是避免情感升沉,乃至防备疾病产生的好办法。老年人夏至摄生宜心静。

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